Courir en hiver

L’hiver approche à grand pas et le froid, lui, est déjà là ! Il est temps d’investir dans des vêtements adaptés pour vous protéger des basses températures. Le froid ne doit pas être une excuse pour ne pas chausser vos runnings et pour ça je vais vous livrer quelques bonnes astuces pour que vos sorties restes agréables même par temps frais.

Premièrement, habillez-vous comme si il faisait 20 degrés de plus, vous allez très rapidement vous réchauffer. Même si vous avez quelques frissons au départ, ils disparaîtront peu de temps après vous être lancé.

En hiver, lorsque les températures sont négatives ou positives jusqu’à 5 degrés, je n’ai pas peur de cumuler les couches. Je commence par une première couche fine (t-shirt), je privilégie toujours les matières synthétiques et respirantes pour évacuer la transpiration.  Le deuxième couche est une polaire, toujours spécifique à cette pratique et manches longues. La troisième couche sera une coupe vent, ça me protège du vent glacial, des intempéries, mais ça protège aussi ma nuque, très vulnérable : attention à ne pas prendre froid !

Ne jamais négliger les mains par contre, les extrémités du corps sont l’endroit là ou le coup de froid commence.  Par temps froid investissez dans des gants respirants qui absorbent l’humidité et sont dédiés à cette pratique. Ils vous protégeront du vent et du froid. Jusqu’à 30% de votre chaleur corporelle s’échappe par vos mains. Je peux vous assurer que c’est très incommodant d’avoir les mains congelées, voir même douloureux.

En automne, tout comme en hiver les journées sont plus courtes, nous sommes parfois, amenés à courir de nuit. C’est pourquoi il est primordial d’opter pour des vêtements réfléchissants ! Les automobilistes tout comme les cyclistes doivent pourvoir vous voir de loin. Même un brassard réfléchissant ça ne mange pas de pain et parfois ça sauve de situations à caractère assez dangereux.

Je consulte la météo très souvent ! Chaque fois que je prévois une sortie, je pense à regarder la météo, pourquoi? Lorsque les températures sont basses, aux alentours de cinq degrés, on se dit parfois,  » ça va aller, il ne fait pas moins dix ! » Figurez-vous que l’indication des températures est trompeuse. Si le vent est fort en hiver, le ressenti lui, peut vite passer en dessous du symbolique zéro degré celsius. Alors pensez à bien regarder la température ressentie avant de vous lancer.

Je porte:

Legging et Coupe vent: Nike

Chaussures: Adidas boost revenge

Montre: Tomtom Multisports

Bracelet: Nike fuelband

Polaire: Forever 21

Gants et brassard: Kalenji

Soyez attentifs aux engelures, en période de grand froid, vérifiez vos mains ainsi que vous pieds, nez et oreilles. Si une partie de la peau est dur, pâle et très froide, ou que vous avez des sensations de brûlures, il se pourrait bien que ce soit une engelure. Dans ce cas la, veillez à écourter votre sortie et rentrer vite au chaud, et si les douleurs persistes, consultez les urgences, on ne rigole pas avec les engelures, ça peut être très grave.

Et la tête? Personnellement je ne porte pas de bonnet, bien que j’ai conscience que certaines personnes sont plus sensibles. Sachant aussi que 40% de la chaleur corporelle s’évacue par la tête. Un bonnet adapté et toujours en matières synthétiques peut s’avérer utile.

Pour le bas, on opte pour un traditionnel collants de course, toujours avec des parties réfléchissantes ! On peut aussi rajouter si on le souhaite un short par dessus, cela protège du vent notre petit popotin !

Le petit plus, les manchons de compressions, peuvent être utilisés sous les leggings, qui n’ont pas cet atout, bien entendu !

Une fois votre sortie terminée, veillez à rentrer vite chez vous,prendre votre douche, afin d’éviter une hypothermie !

Et vous préparer un petit thé, bien chaud, vous avez maintenant les clés en mains pour aller affronter le froid cet hiver.. !

Bonne course ! 

Dites-moi dans les commentaires, si cet article vous a plus, je me ferai un plaisir de les lire 🙂

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