Running : 10 astuces pour rester motivé (en hiver)

Hello les runners et runneuses !

Souvent on me demande comment je fais pour rester motivée par tous temps. On peut croire que je suis une machine, mais ça c’est juste un impression. Comme vous, j’ai des moments où j’ai une baisse de motivation et pour remédier à ça, j’applique mes astuces qui jusqu’à présent ont fait leurs preuves.  J’ai donc décidé de les partager avec vous. Pour certains l’automne et l’hiver sont les pires saisons pour courir. Et bien non, ce n’est pas vrai ! On se trouve tous des excuses, c’est bien plus facile de rester emmitouflé sous la couette un dimanche matin plutôt que chausser ses baskets et se lancer.

Astuce n°1 : Je m’organise

Avec le boulot et les journées plus courtes, à 17h30 on a presque l’impression que la journée est déjà terminée. Non loin de là. Organisez-vous pour aller courir soit le soir, soit le matin, ou dans la nuit noire (même si pour certains ça peut-être flippant ! ) C’est une autre façon de courir. À la campagne pensez bien à vous équiper de lampes et vêtements très réfléchissants.

Astuce n°2 : Je me fais une playlist

Alors la playslist reste l’incontournable, surtout lorsque l’on court seul(e). Dans des moments difficiles, votre morceau préféré du moment peut vous booster et vous permettre de tenir encore. Si vous avez un petit rythme, ne choisissez pas des musiques trop entraînantes au risque de courir trop vite et de vous brûler les ailes. Sur Spotify vous avez accès à de nombreuses playlists sport et running, certaines sont calées sur une certaine intensité plus ou moins haute.

Astuce n°3 : Je rejoins un crew de running

Les crew il y en a partout aujourd’hui, du moins dans les grandes villes ! Souvent cela permet de faire de connaissance avec des gens passionnés et piqués par ce sport. Idéal pour rester motivé ensemble, un bon moyen de participer à des courses en groupe.

Astuces n°4 : Je ne cours pas seul(e) 

Le soir on est jamais trop rassuré entre la circulation des voitures, l’obscurité et le froid. On peut opter pour une séance groupé, on demande aux copines de se joindre à nous et même si elles n’ont pas le même rythme on s’adapte et on opte pour un run papotage. Messieurs ça fonctionne aussi pour vous 😉 !  Idéal pour une sortie récupération, c’est un moment convivial pour lequel on aura plus de scrupule à se désister. Et oui quand on sait que les copains ou copines nous attendent on est moins tenté d’annuler sa séance.

Astuce n°5 :Je m’équipe comme un pro (ou presque)

Quand on investit dans des tenues complètes « fashion » et des gadgets qui peuvent vite faire grimper la note, on a deux fois plus de raisons de rester motivé. Oui parce que le vieux « sweat et jogging » moche désolé mais non seulement c’est pas du tout adapté et loin d’être sexy ! Alors on hésite pas à taper sur des produits techniques et qui nous plaisent, la mode existe aussi en course à pied. Le coureur est stylé s’il veut rester motivé 😉 !

Astuce n°6 : Je suis des runners et runneuses motivant(e)s

Allez hop go Instagram (on s’abonne à mon compte hein, parce que je passe mon temps à essayer de vous motiver un maximum ! ;)) ! Bon plus sérieusement, il y a plein de supers comptes qui nous apportent la motivation au quotidien, voir un poste de quelqu’un qui vient de faire 10 bornes ça motive à enfiler ses godasses.

Astuce n°7 : La météo en hiver

Souvent les gens peuvent penser qu’il est plus facile de courir en été plutôt qu’en hiver. Mais non c’est faux, il est bien plus agréable de courir en hiver par 2 C° plutôt que l’été avec 35 c° ! Pourquoi? Parce que l’été à partir du moment où on s’est mis en short et débardeur, à moins de courir à poil (et encore le vilain soleil se chargerait de filer une bonne dose de coups de soleil) et bien on aura TROP chaud quoi qu’il arrive, on peut vite se déshydrater aussi et là c’est pas drôle du tout. Alors qu’en hiver, il suffit d’empiler les couches (retrouver mon article sur comment d’habiller pour courir en hiver ici) utiliser des gants, un bonnet et notre corps (du moment que l’on court) pourra conserver une chaleur corporelle supportable et confortable pour courir. Du moment que les mains et la tête sont bien protégées.

Astuce n°8 : Je me donne un objectif

Pourquoi pas s’inscrire à une course à la fin de l’hiver? Cela donne un sens à votre entraînement. Arrivé le mois de mars, les calendriers de course sont bien remplis et vous avez l’embarras du choix.

Astuce n°9 : Je cours pour ma santé

L’hiver on a tendance sortir le moins possible sa frimousse et donc moins se bouger (et s’empiffrer de plats trop gras) résultat d’une part ce n’est pas bon pour votre santé et d’autre part, vous prenez du poids… Pensez à vous aérer, sortir courir en hiver comme je vous le disais ça a du bon.

Astuce n°10 : Je tire le meilleur de mon sport

Pensez à tous les bienfaits que ce sport peut vous apporter et n’oubliez pas la satisfaction personnel qu’il peut vous apporter !  Merci les endorphines ! Peu importe votre niveau, dites-vous bien que même le coureur qui court lentement ira toujours plus loin que celui qui se perd sous sa couette ! (Rien ne vous empêche d’aller courir le dimanche matin et de vous glisser sous la couette après ! Maligne la guêpe !

Allez restez motivé ! ♥

Je porte: Tenue Puma / Chaussures: Nike Zoom Elite